Для многих женщин здоровье волос и ногтей принципиально важно! Но, к сожалению, одним из неблагоприятных последствий относительно нового коронавируса является как раз выпадение волос и ухудшение качества ногтевой пластины.
Увы, с этим столкнулась и я. Буквально через пару месяцев после болезни начала замечать пучки волос в ванной после мытья и на расчёске, а ногти истончились и стали ломкими.
Обиднее всего за волосы, потому что до этого у меня была густая копна на голове, а осталось «три волосины».
Сколько слёз было пролито перед тем, как я взяла себя в руки и пошла к врачу — не сосчитать. Хорошо, что сейчас стало заметно лучше, и я могу рассказать вам спокойно, как исправляю ситуацию.
Начну с того, что в первую очередь пошла к трихологу. Как я там выяснила, алгоритм, который чаще всего советуют и применяют для восстановления силы волос, подходит для всех, кто хочет густую и красивую шевелюру.
Давайте по порядку.
Точно неизвестно, почему выпадают волосы после COVID-19, но считается, что на это есть три причины [1]:
- Стресс. Любая болезнь — стресс для организма на физиологическом уровне.
- Снижение ресурсов организма. Запасы витаминов и микроэлементов заметно истощаются, ведь все силы бросаются на поддержку и восстановление жизненно важных функций.
- Цитокиновый шторм. Я не врач, чтобы подробно описывать этот процесс, но, как поняла, это неконтролируемая иммунная реакция на болезнь. Если говорить именно про волосы, то последствие цитокинового шторма — закупоривание капилляров и нарушение питания волосяных фолликул, что способствует выпадению волос [1].
Третий пункт в моём случае вряд ли имеет место быть, ведь болезнь не была такой тяжёлой, чтобы меня госпитализировать, поэтому я точно не знаю.
В общем, начала с малого.
Смена уходовых средств
Мы часто выбираем шампунь и бальзам в магазине по тревожащим нас внешним проявлениям, бренду и ценовой категории, не опираясь на состав, реальное состояние кожи головы и возможные проблемы.
Вижу маркировку «против выпадения волос» или «против перхоти», беру. Во всяком случае, так было у меня.
Трихолог обратила мое внимание на новый подход в уходе за волосами, подсказала, как правильно мыть голову — промывать дважды шампунем только корни, а бальзам наносить исключительно на длину.
Заодно я получила рекомендации, какие средства по уходу использовать, и что лучше применять.
Но! Советовать или рекламировать бренды не буду, здесь нужен индивидуальный подход (не факт, что вашим волосам подойдут мои средства).
Наладила питание
Не секрет, что от питания зависит здоровье всего организма и скорость восстановления после болезней. Не то, чтобы у меня с этим было уж совсем плохо, но свежих овощей и фруктов порой не хватало.
Трихолог дала мне памятку со списком продуктов, которые хорошо бы употреблять для красоты волос, кожи и ногтей [2]. Сейчас я стараюсь их почаще включать в свой рацион. Ниже перечислила основные.
- Рыба жирных сортов, например, сардина, скумбрия или лосось (в зависимости от возможностей кошелька). Омега-3 и биотин, которые в них содержатся, способствуют укреплению волосяного стержня и ускорению роста.
- Овощи, например, сладкий перец содержит витамин С, а шпинат богат на витамин Е, железо и бета-каротин.
- Морская капуста помогает обогатить организм цинком, йодом, марганцем, Омега-3.
- Орехи содержат биотин, белок, витамины группы B и E, чтобы укрепить сами волосы и фолликулы.
А ещё посоветовала по-возможности исключить или свести к минимуму сладкое, жирное, копчёное, потому что такие блюда быстрее выводят полезные вещества из организма, а значит, затормаживают процессы восстановления.
Дополнительный источник витаминов и микроэлементов
Пункт про питание важен, но далеко не всегда можно добрать дневную норму всех витаминов и микроэлементов из продуктов. Да и кому хочется сидеть и вычислять по граммам, сколько чего было съедено?
- Плюс ко всему, питательные элементы могут просто не усваиваться организмом в полной мере. В таком случае все старания окажутся просто напрасны.
От трихолога я узнала, что есть биодобавки с особыми природными компонентами, которые способствуют высокому усвоению активных веществ.
В научной среде их называют биоэнхансерами [3]. Оказывается, на нашем рынке эту инновацию активно используют Spice Active, но называют их биобустерами.
- Возьмем, к примеру, комплекс «Skin, hair & nails» с пиперином, — самым распространённым биобустером. Это добавка 15 в 1, где 14 питательных компонентов и как раз биобустер-пиперин, который помогает им лучше усваиваться.
- Пиперин помимо того, что усиливает усвоение активных веществ, также имеет массу полезных свойств, например, ускоряет метаболизм, помогает предотвратить воспаления и окислительный стресс.
Основной состав тоже радует: витамины группы B, биотин, цинк, гамма-линолевая кислота, L-цистеин и куркуминоиды. Каждый из компонентов отвечает за что-то своё, но при этом они действуют комплексно, способствуя регенерации и росту волос, выработке коллагена и укреплению ногтей.
Что важно лично для меня — состав комплекса не только сбалансированный, но и чистый, то есть не содержит вещества, которые чаще всего вызывают индивидуальную непереносимость. Например, вы не найдёте там лактозы, сахара, глютена, искусственных ароматизаторов и т.п. А после ковида организм непредсказуем, поэтому лучше подстраховаться.
Может показаться, что стоят такие добавки ого-го сколько, но я вас удивлю. Spice Active продаются на OZON за вполне хорошую стоимость, а если попадёте на акцию (они бывают до -40%), то, считайте, купите их почти даром. Я выбирала по отзывам, почитайте и вы. Ссылку оставляю.
Листая дальше, вы перейдёте на www.ozon.ru