Любите ли вы весну с ее сочной (хоть и привозной) клубникой, как я? А следом черешня и медовые абрикосы! Однозначно, весна и начало лето — мой рай!
Увы, все мои грандиозные гастрономические планы почти рухнули из-за внезапных проблем с ЖКТ. Кто бы мог подумать, что путь к здоровому питанию начнется... с революции в животе.
Привет, я Анна, мне 36 лет. И, как оказалось, все это время я ела не так, как нужно. Поэтому в один непрекрасный день живот выдал мне ноту протеста: появилась тяжесть, потом — нестабильность стула. Да еще и кожа пошла прыщами, будто мне снова 13 лет. Я прикинула: до этого был курс антибиотика по назначению врача. И видимо теперь наступила расплата.
Я, конечно, опять побежала к врачам. Думала, может, что серьезное. А они только руками разводят: мол, ничего страшного, просто нужно пересмотреть питание. Легко сказать! Когда на носу весна с ягодой, шашлыками на даче и вот это все!
Но делать нечего, пришлось браться за дело. И знаете что? Оказалось, что это не так уж и сложно, а местами даже интересно!
5 принципов, которые помогают мне договориться со своим ЖКТ
1. Первым делом объявила войну жареному. Прощай, любимая картошечка! Теперь у меня в ходу только тушение, запекание и даже — не поверите — готовка на пару. И знаете что? Оказывается, это тоже может быть вкусно! Я открыла для себя столько новых рецептов, что теперь даже не скучаю.
2. Еще пришлось попрощаться с жирным, всякой рафинированной пищей и, конечно же, полуфабрикатами. Знаете эти магазинные сосиски, которые, кажется, даже собаки не едят? Так вот, я научилась делать домашние из курицы. Получается очень вкусно, диетично, и главное — я точно знаю, что туда положила. Никакой химии и загадочных Е-добавок!
Знаете, иногда мне кажется, что мой ЖКТ сделал мне одолжение. Ведь благодаря его капризам я стала питаться намного правильнее и интереснее!
3. Следующим шагом я решила добавить в рацион побольше клетчатки. Оказывается, все это нужно, чтобы у хороших бактерий в кишечнике было достаточно «питания» [1].
4. А вот от сахара, белой муки и сладостей пришлось в основном отказаться. Нет, я не фанатик — иногда позволяю себе кусочек шоколада или ложечку меда в кашу. Но в целом сократила их потребление, узнав, что сладости — это тоже «питание», только для патогенных бактерий. Не хочу я их прикармливать!
5. Хотела добавить в меню йогурты и кефир, но у меня непереносимость молока. Что делать? Оказалось, полезные бактерии есть в ферментированных продуктах [2]. Представляете, даже бабушке звонила, чтобы узнать секрет идеальной квашеной капусты! Но так как на одной капусте далеко не уедешь, решила попробовать нутриенты для поддержки микрофлоры.
В соцсетях вычитала про пользу пробиотиков, особенно в сочетании с пребиотиками. Получается, сразу 2 препарата? Нет, нашла лучше: это Симбиотик с инулином от Spice Active. Симбиотик — значит там и про-, и пребиотики сразу.
Итак, капсулы от Spice Active содержат 5 миллиардов активных бактерий: это лакто- и бифидобактерии, а также другие полезные микроорганизмы (йогуртам и не снилось). Плюс там есть витамин С и инулин, который как раз пробиотик и помогает этим бактериям размножаться.
По описанию производителя, комплекс не только поддерживает работу ЖКТ, но и способствует поддержанию иммунитета [3]. А для меня важно, что в составе нет лактозы (с которой я как раз не дружу), глютена, сои, искусственных добавок и ГМО — все натурально и подходит даже таким людям со странностями, как я!
Заказ делала на Ozon. Доставку жду на днях: надеюсь, питание и Симбиотик сработают вместе на все 200% и я смогу в полной мере насладиться этой весной без каких-либо внезапных проблем!
Ссылку на маркетплейс прикрепила ниже. Листайте, чтобы перейти (и заказать: сейчас на комплекс действует скидка до 40%).