Жизнь вышла на очередной крутой виток: активное продвижение по карьере, семья, первый класс у сына, стройка дачи. А я — как выжатый лимон. Такое положение вещей меня совсем не устраивало. Рассказываю, что я делаю, чтобы из «состояния нестояния» вернуться в строй.
Привет, меня зовут Алина. И в последнее время я заметила снижение работоспособности. На возраст — мне 38 — вроде бы сваливать еще рано. Пошла к врачам: к сожалению, по женской линии в нашей семье много проблем с щитовидкой. По сестре знаю, что, если железа не в порядке, состояние «без сил» очень даже может быть.
К счастью, мои опасения врачи развеяли: отклонений нет, рекомендовано стандартное наблюдение. Правда, и сил тоже от знания, что мои гормоны в порядке, не прибавилось.
Пришлось штудировать информацию самой. В итоге для себя я вывела 5 составных хорошего самочувствия и энергичности (кстати, все то же самое советуют при неполадках с щитовидкой, и с моей наследственностью такая профилактика точно не помешает).
5 правил, которые помогают «перезарядить батарейки»
Новый подход к жизнеорганизации я практикую второй месяц, так что можно уже оценивать. Проверила: это работает!
1. График сна. Знаете, как это бывает: пришел с работы, домашние дела, общение с семьей, немного времени на себя — и «ой, уже за полночь». Решила, что сон — это святое. Всех домашних без исключения (рыбки не в счет) отправляю спать не позднее 23 часов. Себя тоже. Сон при этом минимум 8 часов, раньше 7 не встаю.
2. Снижение стресса. Во-первых, я пообщалась с психологом и решила снизить уровень контроля над домашними. Им это тоже на пользу будет. Во-вторых, начала работать со стрессом на работе. Вернее, начала и… закончила карьеру в прошлой компании. И хотя новая работа преподнесла мне не меньшую нагрузку, обстановка в коллективе стала более здоровой.
3. Добавила спорт. Не могу сказать, что его люблю. Но движение нужно всему организму, в том числе и щитовидке. Без занятий спортом высоки риски, что она начнет тормозить. Лишний вес, с которым помогает в том числе бороться спорт, тоже не идет на пользу железе.
4. Убрала из меню литры кофе. Каюсь, я люблю этот напиток и на работе практически не расставалась с чашкой. Однако оказывается, что такая постоянная стимуляция кофеином для организма сродни длительному стрессу [1]. Теперь ограничиваюсь 1–2 чашечками за день.
5. Пересмотрела рацион и стараюсь сбалансированно питаться. Белки, сложные углеводы, полезные жиры, зелень, овощи, ягоды, фрукты — стараюсь, чтобы меню было разнообразным. Я наконец-то даже ввела «рыбный день», хоть и не любитель. Но там и полезные жиры, и йод для щитовидки. В общем, надо.
Для меня изменения в рационе существенные, но достаточно ли этого для моего организма в целом (и щитовидки в частности) — сказать сложно. Есть сомнения. Так что я решила поискать «дополнительные источники энергии». Так и нашла комплекс «Для щитовидной железы с биобустером куркумином» от Spice Active. В него входит L-тирозин, йод, селен.
По заявлению производителя, это трио работает на улучшение обмена веществ, благотворно влияет на нервную систему, повышает работоспособность, концентрацию внимания [2, 3]. И, как понятно из названия, помогает работать щитовидке.
Как я прочитала, аминокислота L-тирозин способствует образованию гормонов и помогает нормализовать работу всей эндокринной системы. Йод и селен также участвуют в производстве и метаболизме гормонов щитовидки.
Есть тут еще один компонент — это куркумин. Добавка выполняет роль биобустера — вещества, которое помогает лучшему усвоению всех основных компонентов комплекса организмом. Такого еще никогда не встречала!
В общем, описание мне понравилось. Отзывы на маркетплейсе тоже были хорошими. Заказала, доставка должна быть на днях.
Ссылку на комплекс оставлю ниже. Сейчас на Ozon хорошие скидки — до 50%. Листайте, если вам тоже нужно средство для «зарядки батареек».
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.