Привет! Меня зовут Наталья, мне 36 лет, и я — менеджер по продажам. Знаете, что общего между мной и моим компьютером? Мы не расстаемся 40+ часов в неделю! Смешно, конечно, но на самом деле не очень — недавно я заметила, что мои глаза буквально кричат о помощи. Если у вас такая же болезненная история любви с техникой и зрением — возможно, мой опыт будет полезен и вам.
Началось все незаметно: к обеду картинка на мониторе становилась немного размытой, а к вечеру глаза горели, будто в них насыпали песка. Сначала я не придавала этому значения — ну устают и устают, с кем не бывает? Но когда однажды после особенно напряженного дня я не смогла разглядеть номер автобуса, стало по-настоящему страшно.
Менять работу я не хотела — честно говоря, я ее люблю! Поэтому решила: нужно найти способ подружить мои глаза с бесконечными таблицами и почтой. Вот что удалось почерпнуть из всезнающего интернета.
1. Правило «60–60–20»
График все такой же безумный, но в нем появились точки отдыха. Каждые 60 минут я делаю перерыв на 60 секунд, просто закрывая глаза. А каждые 20 минут — отвожу взгляд от монитора. Желательно куда-то на вид за окном.
Звучит сложно? На самом деле достаточно поставить напоминание на телефоне, и через неделю это входит в привычку.
2. Гимнастика для глаз — мой новый фитнес
Второе не отменяет первое! Помимо просто минут отдыха, я делаю зрительную гимнастику каждые 2 часа. Ладно, иногда каждые 3, если совсем аврал.
Для себя выбрала максимально простой комплекс:
- Крепко зажмуриваюсь на 5 секунд — представляю, что заряжаю глаза энергией.
- Быстро моргаю минуту — как будто играю в «бабочки».
- Аккуратно массирую закрытые веки — словно стираю усталость.
- Рисую глазами узоры: вверх-вниз, вправо-влево, круги в обе стороны.
Коллеги первые дни были в шоке, что уж. Теперь даже иногда присоединяются.
3. Массаж — неожиданное открытие
Оказывается, наши глаза страдают не только от монитора, но и от зажатой шеи! Это открытие я сделала на массаже. Теперь планирую ходить на курс дважды в год. Надеюсь, лучше будет всем сразу: и шее, и глазам.
4. Увлажнение — must have офисного работника
Знаете, что самое забавное? Глядя в монитор, мы моргаем в три раза реже обычного! А в отопительный сезон это превращается в настоящую пытку для глаз. Увлажняющие капли — то, что не исчезает с моего рабочего стола.
5. Поддержка изнутри — мое главное открытие на будущее
Пока читала разные умные и не очень статьи, нашла информацию про лютеин и зеаксантин — вещества, которые защищают наши глаза от разного излучения. В том числе и мониторов. Сразу полезла изучать, в каких продуктах их больше. И... расстроилась. Чтобы получить дневную норму, нужно съедать просто нереальное количество шпината или черники!
К счастью, современные технологии могут предложить нам не только проблемы с глазами, но и варианты их решения. Оказалось, что на рынке широко представлены пищевые добавки тех самых лютеина и зеаксантина.
Прошерстив с десяток вариантов (и отзывов к ним), остановилась на комплексе от Spice Active Лютеин и Зеаксантин с шафраном. Почему именно на нем? Во-первых, отзывы на маркетплейсе впечатлили. Во-вторых, состав: помимо лютеина и зеаксантина, там есть шафран, который усиливает действие основных компонентов и сам заботится о здоровье глаз [1].
Особенно приятно, что в составе нет ничего лишнего — никаких аллергенов, ГМО или искусственных добавок. Для меня это важно: последнее время я очень внимательно отношусь к тому, что попадает в мой организм.
Итак, пункты 1–4 — в действии. Объективно — со зрением стало получше. Пункт 5 — в процессе доставки. Добавку жду со дня на день. Допишу здесь свои впечатления позже.
Ссылку на комплекс оставлю ниже. Возможно, захотите узнать подробнее о лютеине и зеаксантине или тоже заказать (тем более что сейчас на Spice Active очень приятные скидки до 50%). Листайте!