Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми | Spice Active | ПромоСтраницы
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Spice Active
размещено на Промо​​​​​​​Страницах

Состояние кожи, волос и ногтей отвечает не только за красивую внешность, но и демонстрирует нам общее состояние организма, его здоровье.

На внешний вид влияет множество факторов: от экологической обстановки и погодных условий до стресса, дефицита витаминов и рациона питания человека.

  • И если на внешние факторы мы повлиять никак не можем, то чем питать организм — только наш выбор.
  • В статье как раз и поговорим, что нужно есть и пить для восполнения дефицита витаминов и микроэлементов, чтобы волосы, ногти и кожа сияли здоровьем и вызывали восторг окружающих.
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми

Витамины красоты и их дефицит

Конечно, для правильного функционирования организма важно обращать внимание на все витамины и микроэлементы, но витаминами красоты принято считать только определённую группу. К ней относятся [1]:

  • Витамин C с его способностью замедлять процессы старения и способствовать выработке коллагена. Кроме того, витамин C считается одним из главных антиоксидантов.
  • Витамины группы B, которые отвечают за углеводный и жировой обмен, а также способствуют поддержанию нормального количества белка в клетках.
  • Цинк, стимулирующий синтез коллагена и кератина.
  • Куркуминоиды, которые способствуют улучшению кровообращения.
  • L-цистеин, участвующий в синтезе кератина и улучшающий эластичность волос.
  • Гамма-линолевая кислота (Омега-6), входящая в состав гидролипидной плёнки, которая удерживает влагу в коже и волосах, а также поддерживает баланс кислот в организме.

Дефицит этих составляющих может привести к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей, потому что обычно все запасы организм направляет на более важные функции организма.

Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми

Как восполнить нехватку витаминов красоты с помощью питания?

О правильном питании сказано довольно много, но почему-то его всё ещё недооценивают и думают, что сделать полезной такую привычку слишком сложно.

Если вы в числе таких людей — попробуйте внедрять постепенно эти советы [2]:

  1. Старайтесь не переедать, а ужинать за 2-3 часа до сна, чтобы организм не испытывал перегрузки при переваривании пищи.
  2. Употребляйте меньше сахара, как правило, он препятствует усвоению витаминов в должной мере. Однако, если очень хочется, можно заменить чем-то более полезным, например, мёдом, сухофруктами, горьким шоколадом.
  3. Старайтесь составлять рацион с учетом особенностей ваших волос, кожи, ногтей. Например, если волосы сухие и ломкие, включите больше злаковых, оливок, орехов и рыбы жирных сортов.

Не забывайте обогащать своё меню другими продуктами-помощниками:

  • Квашеная капуста, шпинат, брокколи, цитрусовые, северные ягоды богаты витамином C.
  • Орехи, печень, молочные продукты, отруби, постное мясо содержат витамины группы B. Источники биотина — говяжья печень, куриные яйца и бобовые культуры.
  • Цинк есть в твороге, бананах, авокадо, тыквенных семечках и миндале.
  • Гамма-линолевая кислота (Омега-6) содержится в маслах, рыбе и морепродуктах.
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми

К слову о витаминах и микроэлементах

Чтобы наверняка закрыть все дневные нормы, необязательно вести подсчёты съеденного, достаточно добавить в свой рацион соответствующие биодобавки. Например, комплексы, содержащие гамма-линолевую кислоту, избавят вас от необходимости употреблять в пищу много масел или рыбы, если вы их не любите.

Идеально, когда комплексы содержат биобустеры — природные компоненты, способствующие более высокому усвоению активных веществ в добавках.

  • Согласитесь, некоторые вещества могут не усваиваться должным образом из-за особенностей организма или вредных привычек [3], но это не значит, что они не нужны нам. Поэтому выбирайте комплексы с биобустерами, чтобы повысить усвояемость.

Биобустеры вы можете найти в комплексах Spice Active. Например, в «Skin, hair & nails» содержится пиперин — наиболее распространённый и широко исследованный биобустер [4].

1/2
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми
Чем питаться, чтобы кожа, волосы и ногти были здоровыми

Кстати, об основном составе комплекса. Он довольно богатый — 15 в 1 — но сбалансированный и содержит такие вещества, как витамины B3, B5, B6, B1, B2, B12, C, биотин, цинк, медь, гамма-линолевую кислоту, кремний, L-цистеин, куркуминоиды и пиперин.

Каждый компонент не только действует в синергии с другими для поддержки красоты, регенерации и роста волос, выработки коллагена и укрепления ногтей, но и обладает узконаправленным действием (выше рассказали подробнее).

Благодаря биобустеру-пиперину в составе, комплексы Spice Active имеют адекватные дозировки активных веществ, которые помещаются в компактные капсулы, чтобы их было удобно пить. Это, кстати, часто отмечают в отзывах. Причём достаточно всего одной капсулы в день, например, утром. И никаких расписаний и напоминалок.

Листайте ниже, чтобы узнать больше о комплексах Spice Active, ознакомиться с отзывами и сделать заказ необходимых вам нутриентов. Сейчас на Озон действуют хорошие скидки, а доставка в удобный пункт выдачи, как всегда, бесплатна.