Ментальному здоровью сегодня уделяется ничуть не меньше внимания, чем физическому. И, как оказывается, первое и второе связаны между собой неразрывно. Шутка ли: ученые выяснили, что состояние кишечной микрофлоры влияет на наше настроение, психологическое состояние и когнитивные способности!
В материале разбираемся, как связаны кишечник и мозг, и какие перспективы видят в этом микробиологи.
Современная наука не перестает удивлять нас новыми открытиями. Одним из самых интригующих стало обнаружение тесной связи между нашим кишечником и мозгом. Оказывается, триллионы микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике, не просто помогают переваривать пищу – они активно влияют на наше настроение, поведение и даже принятие решений. Именно это открытие привело к появлению нового термина — «психобиотики» [1, 2].
Что за психобиотики?
Психобиотики — это полезные бактерии, которые работают сразу в двух направлениях: поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта и положительно влияют на наше психическое состояние [1, 2]. Если обычные пробиотики, в первую очередь, отвечают за пищеварение, то психобиотики идут дальше — они способны помогать нашему мозгу оставаться здоровым и активным.
Как работает связь кишечника и мозга?
Представьте себе, что между кишечником и мозгом существует постоянно действующая «горячая линия» связи. Ученые называют ее осью «кишечник — мозг». По этой линии постоянно передаются сигналы в обоих направлениях.
В слизистых оболочках желудка, тонкого кишечника и толстой кишки есть нервные клетки, которые составляют энтеральную нервную систему. Она отвечает за работу желудочно-кишечного тракта, в том числе за пищеварение и перистальтику.
Кишечник сообщает мозгу про то, есть ли еда, какая именно. Мозг, в свою очередь, дает свои сигналы, которые могут касаться как пищеварения, так и внешних событий. Скажем, поиска пищи.
При этом в кишечнике настолько много нервных окончаний, что его нередко называют «вторым мозгом» [3].
А теперь самое интересное: оказалось, что в беседе мозг — кишечник есть еще один участник. И это — кишечные бактерии.
Они производят различные вещества, в том числе — нейротрансмиттеры. Те же самые химические посредники, которые использует наш мозг для передачи сигналов между нервными клетками. Причем производят с таким размахом, что состояние нашего кишечника напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем эмоционально и ментально [1, 2].
Что могут психобиотики?
Последние годы ученые активно выясняют, какие именно бактерии в кишечной микрофлоре влияют на те или иные состояния человека. Уже выяснили, что есть связь между составом кишечной флоры и:
- тем, как мы справляемся со стрессом;
- синдромом хронической усталости;
- депрессивным состоянием;
- когнитивными способностями — памятью, обучением;
- нейродегенеративными недугами.
В качестве потенциальных психотропных пробиотиков рассматриваются многие микроорганизмы, включая бифидобактерии, лактобактерии и ряд других бактерий (S. thermophilus, B. coagulans, C. butyricum и др.) [1, 2].
Есть ли эти психобиотики в обычной пище?
Да, еда, хоть и в небольшом количестве, но содержит важные для ментального здоровья бактерии. Наибольшую ценность несут ферментированные продукты [4, 5], такие как:
- кефир и йогурт;
- квашеная капуста;
- кимчи;
- комбуча;
- мисо.
Если же ферментированные продукты не входят в число ваших любимых, можно использовать альтернативные источники бактерий. Например, такие, как Симбиотик с инулином от Spice Active.
Как позаботиться о своем кишечнике прямо сейчас?
Добавка Симбиотик с инулином от Spice Active — это сбалансированный комплекс из 5 миллиардов активных бактерий с высокой пробиотической активностью. В составе:
- те самые лакто- и бифидобактерии;
- молочно-кислые микроорганизмы,
- витамин С и инулин, который способствует росту и размножению полезных бактерий.
Компоненты комплекса направлены на поддержку работы ЖКТ, способствуют нормализации микрофлоры кишечника, иммунной системы [6]. И, исходя из новых данных о влиянии микрофлоры кишечника на весь организм, нормализация микрофлоры может способствовать поддержке нервной системы.
Созданный из сырья от ведущих поставщиков, Симбиотик Spice Active отличается чистым составом. В нем нет глютена, пшеницы, лактозы, сои, дрожжей, сахара, натрия, искусственных ароматизаторов, подсластителей, консервантов, красителей, ГМО, диоксида титана. То есть добавка подходит даже людям с особыми пищевыми потребностями.
Качество добавки подтверждено сертификатами GMP, ISO.
Если вы ищете добавку для поддержки кишечника, листайте дальше и переходите на Ozon. Почитайте отзывы тех, кто уже купил Симбиотик с инулином от Spice Active, и сделайте заказ, пока действуют скидки от 40%.