«Вам иммунитет поднимать надо», — еще несколько лет назад твердили врачи, как мантру, и с легкостью выписывали иммуностимуляторы взрослым и детям. Увы, средства эти не так безобидны. А после эпидемии COVID, когда многие столкнулись с излишним иммунным ответом организма, к грубым вмешательствам в работу защитной системы большинство людей относится со скепсисом. Только что делать, если кругом гуляют всевозможные вирусы? Как их профилактировать? Разбираемся в материале.
Болеть никто не любит. Даже банальный насморк может испортить все планы. Именно поэтому важно соблюдать простые, но от этого не менее рабочие правила. Вот что рекомендуют специалисты (1):
- Гигиена: часто мойте руки с мылом. Если нет такой возможности, используйте антисептики.
- Соблюдайте расстояние и носите маски в местах большого скопления людей. Несмотря на то что метки про 1,5 метра почти стерлись во всех общественных местах, не забывайте, что именно на таком расстоянии стоит находиться от человека с признаками заболевания.
- Ведите здоровый образ жизни: достаточный отдых, соразмерная физическая нагрузка.
- Сбалансированное питание. Для корректной работы иммунной системы требуется пища, богатая белками, витаминами и минеральными веществами.
Увы, хорошее питание все равно не гарантирует, что у вас не будет дефицитов. Потому что далеко не все витамины возможно получить из пищи в адекватных количествах.
Добавки для поддержания иммунной системы
Как мы уже говорили, излишняя стимуляция иммунной системы может приводить к отрицательным результатам, включая запуск различных аутоиммунных заболеваний (2). Но как тогда помочь организму?
Есть два основных варианта:
➡️Прием витаминов, которые помогают нормально работать иммунной системе (врачи называют их иммуномодулирующими).
➡️Прием природных веществ, которые считаются натуральными антибактериальными и противовирусными средствами.
Нет, есть чеснок перед выходом на улицу мы не предлагаем! Сегодня можно найти более технологичные и современные решения. Например, комплекс для иммунитета под брендом Spice Active, который объединил сразу 2 вышеназванных подхода.
В состав входят витамины С, D, селен и цинк. Этот квартет является базовым для поддержания работы иммунитета. А дополняет композицию куркумин и имбирь. Последние работают не только как мощные антиоксиданты и средства с выраженным антибактериальным и противовирусным действиями, но и как биобустеры. Что это такое?
Биобустеры — это растительные компоненты, которые являются проводниками для витаминов, микро- и макроэлементов. На физиологическом уровне они помогают проводить активные вещества через физиологические барьеры организма и сокращать их потери на всем пути транспортировки. Простым языком, помогают добавкам лучше усваиваться.
Подобными свойствами обладают пиперин (из черного перца), куркумин, имбирь, шафран. Многие века они активно использовались в аюрведических практиках, а после были признаны и официальной медициной. Например, выяснилось, что применение коэнзима в сочетании с пиперином увеличивает его усвояемость на 30% (3).
Цинк: экстренная помощь в сезон простуд
Несмотря на то что на слуху у всех витамин С, одним из самых важных микроэлементов для иммунной системы является цинк. Дело в том, что он регулирует созревание клеток иммунной системы — лимфоцитов, — а также участвует в синтезе антител и интерферонов. Если организму не хватает цинка, ему попросту не из чего растить «защитную армию».
При этом при заражении вирусной инфекцией потребность в цинке резко возрастает: если в обычном состоянии требуется порядка 12 мг в сутки, то при простуде — уже 50 мг.
Но, конечно, дело не только в дозировке цинка. А в том, как он усваивается организмом. В капсулах Spice Active цинка 20 мг + 2 мкг пиперина, работающего как биобустер, способствующий более высокой усвояемости микроэлемента. Что в итоге позволяет обходиться приемом в день всего 1 капсулы, согласно рекомендации производителя.
Главный стражник иммунитета: витамин D3
Говоря о профилактике простудных заболеваний, мы, конечно, не могли не сказать о витамине D3. Он отвечает за множество процессов в организме, но ключевым внекостным считается иммуномодулирующее действие (4). То есть D3 не подстегивает работу иммунной системы, а помогает ей работать нормально. Но все это так, только если уровень витамина D3 достаточный.
Увы, получить из еды или солнца адекватные дозы практически невозможно. Именно поэтому его рекомендуют к приему круглогодично: как детям, так и взрослым. Профилактическая доза для взрослых от 18 до 50 лет составляет не менее 600–800 ME в сутки (5, 6). А людям после 50 лет нужно принимать не менее 800–1000 ME.
Один из основных минусов солнечного витамина в сезон простуд — необходимость в его накоплении. То есть с того момента, когда вы начали прием, до того времени, когда уровень D3 в крови поднимется, может пройти не один месяц. Это не означает, что принимать добавку не нужно. Но лучше выбирать те формы, которые наиболее легко усваиваются организмом. В случае с D3 речь идет о масляных препаратах. Этот витамин является жирорастворимым, поэтому водные составы менее работоспособны.
Вторым, имеющим не меньшее значение, фактором при выборе витамина D3 является чистота состава: никаких лишних добавок вроде добавленных сахаров, консервантов и проч. в нем быть не должно.
Например, как в витамине D3 от Spice Active. В его составе только непосредственно витамин D3 в удобной дозировке 500 ME, а в качестве основы — МСТ-масло. Препарат не содержит сою, глютен, пшеницу, лактозу, молочные продукты, дрожжи, сахар, натрий, искусственные ароматизаторы, подсластители, консерванты и красители. Поэтому без опаски может применяться даже людьми с особым типом питания.
Зима всегда была и остается простудным периодом, но в ваших силах изменить этот сценарий. Листайте, чтобы перейти на маркетплейс, подробнее познакомиться с добавками Spice Active и сделать заказ интересующих вас препаратов! Сейчас это можно сделать с приятной скидкой!