В народе говорят: «Все болезни от нервов!». Конечно, далеко не все и не всегда, но стресс действительно может влиять на наш организм [1].
Но что делать, если наша жизнь полна сложных ситуаций: проблемы на работе, внутренние семейные переживания, череда неудач на фоне недосыпа и внешних факторов?
- Очевидно, многие люди нуждаются в дополнительных средствах для укрепления нервной системы. Именно поэтому в последние годы ученые все чаще ищут оптимальные способы помочь нашему организму.
- Одним из таких способов считается прием добавок с магнием. Давайте разберемся в этой статье, насколько актуален магний при стрессе, в чем его польза, и какие тому есть научные подтверждения.
Как влияет стресс на организм?
Для начала узнаем, серьёзный ли урон организму наносит стресс. Может, понервничали, перестали и забыли? Было бы хорошо, но не всегда так.
Влияние стрессовых ситуаций на работу разных систем организма изучают давно, поэтому доподлинно известно, что нервное напряжение может увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, изменений в пищеварительной, иммунной и нервной системах, а также увеличивает риск развития диабета [1].
- Конечно, если стресс — разовая акция в вашей жизни, а сами вы хорошо себя чувствуете и здоровы, проблем не будет, но мы говорим о длительном напряжении, которое рискует перейти в хроническое.
Как магний может помочь при стрессе?
Роль магния в организме сложно переоценить, потому что он необходим для правильной работы сердца, обмена веществ, крепкого иммунитета и, конечно, для центральной нервной системы.
Если не вдаваться в подробности всех процессов, в которых участвует магний (а их более 300) — он способен оказывать седативное и противосудорожное воздействие, так как способствует торможению возбуждения в коре головного мозга [2].
- Отсюда и пошла в массы информация о его положительном действии при стрессе: снижение раздражительности, тревожности, чувствительности к внешним факторам. Как видите, не без основания.
Симптомы дефицита магния
Также известно, что при нервных ситуациях магний расходуется гораздо быстрее, а это может повлечь дефицит микроэлемента. Да и вообще, магниевая недостаточность и стресс — два процесса, идущих рука об руку и усугубляющих друг друга [3].
В 1990-х годах даже появилось определение этому явлению — «порочный круг», то есть стресс влияет на быстрый расход магния, а дефицит магния влияет на более сильную восприимчивость организма к стрессу.
Симптомы дефицита магния чем-то похожи на симптомы стресса, среди них можно заметить усталость, раздражительность, тревожность, но также есть и следующие:
- мышечная слабость;
- желудочно-кишечные спазмы;
- головная боль;
- судороги;
- нарушение сна [4].
В таких случаях есть смысл сдать анализы и позаботиться о дополнительных источниках магния для поддержания здоровья организма.
Как пополнить запасы организма магнием?
Начните с переоценки своего рациона. Достаточно ли в нём продуктов, богатых магнием? Например, бобовые культуры, гречка, морская капуста, куриные яйца, орехи (кешью, арахис), листовая зелень, бананы и т.д. Если нет, то пора исправить это упущение.
- Однако зачастую этого будет недостаточно, потому что, кроме стресса, есть и другие факторы, способствующие ускоренному вымыванию магния из организма.
- К ним относятся: курение, употребление алкоголя и кофеина, диета с высоким содержанием белка и кальция, а также применение некоторых лекарственных средств, диабет, беременность и даже естественное старение [4].
Поэтому вместе с налаживанием питания помочь организму можно и дополнительным приемом магния. Кроме того, не забывайте, что иногда магний может сам по себе плохо усваиваться организмом, но увеличивать дозировку — не выход.
Вместо этого при выборе добавок, обратите внимание на комплексы с биобустерами — природными усилителями усвояемости активных веществ.
- Например, Spice Active «Magnesium Citrate», помимо самого магния, содержит экстракт шафрана, который известен как природный антиоксидант, «антидепрессант» и биобустер [5].
Биобустеры используются многие десятилетия в аюрведической медицине, но с 1979 года признаны и официальной наукой. Это растительные компоненты, способствующие высокому усвоению активных веществ и сокращению их потерь, чтобы не пришлось пить большое количество добавок для получения результата. Получается, это компонент с двойной пользой.
- А шафран, кстати, самый редкий и дорогой биобустер, который применяет не каждый производитель добавок.
Ещё одной весомой причиной выбрать Spice Active «Magnesium Citrate» являются их чистые составы: высококачественное сырье, и нет добавок, вызывающих нежелательные реакции организма (например, глютен, лактоза, соя, сахар и другие). Особенно это актуально для тех, кто страдает пищевыми аллергиями, которые, к слову, иногда появляются на фоне стресса.
На здоровье не экономят, но Spice Active «Magnesium Citrate» можно купить по очень приятной цене на Ozon с бесплатной доставкой. Листайте дальше, чтобы перейти на страницу маркетплейса, ознакомиться с отзывами и заказать свой комплекс в удобный пункт выдачи.