Говорят, красота всегда идёт изнутри — и это совершенно верно! Можно сколько угодно делать косметические процедуры, наносить маски и крема, но если организм истощён, есть дефициты витаминов и микроэлементов, то эффект будет временным…
Что делает нас здоровыми? Полноценный сон, полезные привычки, сбалансированное и правильное питание. Особенно сбалансированное питание! Именно от него зависит, попадёт ли в наш организм достаточное количество необходимых веществ и витаминов.
- Вы знали, что есть особая группа витаминов и минералов, которые так и называются — «витамины красоты»? О них мы и поговорим в этой статье.
Витамины группы B включают в себя 12 взаимосвязанных водорастворимых веществ, большая часть из которых считается жизненно важными и обязательно должны поступать в организм в необходимом количестве [1]. В их числе B1, B2, B3, B5, B6, B7 (биотин) и B12.
- С точки зрения организма в целом, витамины группы B нужны для укрепления иммунитета, нормальной работы нервной системы, поддержания энергии, правильного строения клеток, а также для роста мышц и улучшения эмоционального фона. Это отражается и на состоянии волос, кожи и ногтей.
Витамин С [2] участвует в окислительно-восстановительных процессах, помогая поддерживать кровеносные сосуды, кожу и костную ткань в нормальном состоянии, а также является антиоксидантом, защищающим организм от влияния свободных радикалов.
Медь [3] участвует в работе почти всех органов нашего организма (почки, печень, мозг), поэтому её дефицит пагубно сказывается на здоровье. Если говорить о ней как о компоненте красоты, то медь участвует в выработке коллагена, отвечающего за упругость нашей кожи, а также влияет на качество волос, без неё они становятся тусклыми и ломкими.
Цинк участвует в работе иммунной системы, от него зависит функционирование одной из важнейших групп ДНК-связывающих белков, обладает противовоспалительными свойствами, участвует в регенерации и восстановлении кожи [4], а также способствует снижению выпадения волос [5].
L-цистеин — аминокислота, участвующая в синтезе коллагена, кератина и протеина, которые благотворно влияют на состояние волос и ногтей, например, замедляют выпадение волос [6]. Ещё L-цистеин способствует детоксикации организма [7], а вот его недостаток способен вызывать сухость кожи и трещины на слизистых.
Где взять витамины красоты?
Большую часть из всех перечисленных веществ можно найти в продуктах питания. Всё необходимое есть в мясе, свежих овощах и фруктах, молочных продуктах и злаковых. Составить сбалансированный рацион не составляет труда.
Однако нужно понимать, что даже, если вы подсчитаете всё до мельчайших значений, есть факторы, которые препятствуют усвояемости организмом всех полезных элементов или же способствуют их быстрому выведению.
- К этим факторам относятся не только употребление алкоголя, курение и злоупотребление фастфудом, но и высокая физическая активность, приём некоторых лекарств и другие.
Если микроэлементов из продуктов питания окажется недостаточно для организма, где взять дополнительный источник витаминов и минералов в сбалансированных пропорциях, чтобы всё усваивалось и работало?
Комплексы биодобавок
В первую очередь, все идут в аптеку за витаминами красоты и разными биодобавками, но даже это иногда бывает бесполезно. Сами по себе витамины и микроэлементы не всегда усваиваются хорошо.
А пить по 10 разных капсул за раз и, тем более, увеличивать дозировки добавок — плохая идея. Особенно, если вы не особо разбираетесь в дозировках и сочетаемости.
В таких случаях на помощь приходят комплексы, содержащие специальные вещества, которые улучшают усвоение витаминов и минералов. Идеально, когда эти компоненты растительные, их ещё называют биобустеры. Их можно найти в линейке добавок Spice Active.
- Например, комплекс «Skin, hair & nails» — добавка 15 в 1, содержащая в составе витамины B3, B5, B6, B1, B2, B12, C, биотин, цинк, медь, гамма-линолевую кислоту, кремний, L-цистеин, куркуминоиды и биобустер-пиперин.
- Пиперин — алкалоид из чёрного перца, наиболее распространённый из биобустеров. Он-то и помогает лучше усваиваться всем вышеперечисленным витаминам и микроэлементам. А с учётом, что текущие дозировки благодаря биобустеру-пиперину лучше усваиваются, то многочисленные компоненты умещаются в одну компактную капсулу.
- Кроме сбалансированности состава, можно отметить отсутствие компонентов, вызывающих индивидуальную непереносимость, например, вы не найдёте там сои, сахар, глютен, лактозу и т.д. Чистый состав позволяет принимать добавки даже людям с особым типом питания, например, веганам.
- В линейке Spice Active есть комплексы не только для красоты, так что точно найдёте подходящий под свой запрос.
Листайте дальше, чтобы подробнее познакомиться с ассортиментом, отзывами и ценами. И обратите внимание, что на OZON часто бывают акции, так что купить можно по хорошей цене!