В современном мире офисная работа превратилась в настоящий марафон для наших глаз. Восемь часов непрерывного взаимодействия с монитором — и вот уже знакомая картина: усталость, а может быть, даже жжение или ощущение песка под веками. В такие моменты мы хватаемся за спасительные увлажняющие капли, которыми изобилуют аптечные полки. Только это далеко не все, что нужно глазам на самом деле. Объясняем почему.
Капли: панацея или полумера?
Безусловно, увлажняющие капли — отличные помощники в борьбе с сухостью глаз. Они действительно восполняют недостающую слезу. Однако влияние компьютера на наше зрение гораздо глубже и отнюдь не ограничивается слизистой.
В настоящее время офтальмологи все чаще фиксируют у молодых людей «компьютерный зрительный симптом» [1]. Причина состояния кроется в фундаментальном отличии изображения на мониторе от привычного нам «аналогового» мира.
Лицезрение монитора, плюс экранов телефонов и планшетов заставляет наш аккомодационный (фокусировочный) аппарат работать на пределе возможностей. В результате перенапряжения возникает астенопия — состояние, которое проявляется зрительным дискомфортом и утомляемостью при зрительной работе [2]. И хотя официально астенопия не считается болезнью, ее влияние на качество жизни и продуктивность трудно переоценить.
Как помочь глазам выдержать цифровой марафон?
Отказ от зрительной нагрузки был бы оптимальным решением, но, увы, для большинства это невозможно. К счастью, есть альтернативный путь.
- Создайте эргономичный оазис. Правильная организация рабочего места — это не роскошь, а необходимость. Оптимальный размер монитора, выверенное расстояние между пикселями, идеальный баланс яркости и контрастности — все это не просто технические характеристики, а ключи к комфорту ваших глаз [1].
- Устраивайте micro-breaks. Регулярные короткие перерывы — это спасательные круги для ваших утомленных глаз.
- Гимнастика для глаз — не миф. Простые упражнения для тренировки аккомодации могут творить чудеса.
- Не забывайте про тело. Здоровье глаз неразрывно связано с общим физическим состоянием. Регулярная гимнастика для шеи и массаж шейно-воротниковой зоны — это инвестиции не только в вашу осанку, но и зрение.
- Нутриенты в помощь. Современная наука предлагает нам мощных союзников в борьбе за здоровье глаз — лютеин и зеаксантин [3].
Лютеин и зеаксантин: ваши персональные защитники
Представьте себе, что в ваших глазах есть встроенные солнцезащитные очки. Именно такую роль играют каротиноиды лютеин и зеаксантин — природные пигменты, которые концентрируются в центральной части сетчатки, формируя так называемое желтое пятно [3].
Эти каротиноиды — настоящие супергерои микромира. Они фильтруют вредный синий свет, который в том числе излучают и мониторы, и выступают мощным щитом против свободных радикалов, защищая наши глаза от фотоокислительного повреждения. Более того, исследования показывают, что лютеин и зеаксантин играют ключевую роль в профилактике возрастных заболеваний глаз [3].
Также каротиноиды укрепляют стенки сосудов и, по данным ряда исследований, способны улучшать остроту зрения, темновую адаптацию и контрастную чувствительность.
Добавки на страже вашего зрения
К сожалению, наш организм не умеет самостоятельно синтезировать лютеин и зеаксантин. Мы можем получить их только с пищей. Морковь, кукуруза, тыква, болгарский перец, кабачки, шпинат, цитрусовые — вот неполный список продуктов, богатых этими веществами.
Но есть нюанс: рекомендуемая суточная доза лютеина составляет 5–10 мг [5]. Чтобы получить ее, вам придется съедать более 3 кг моркови или 100 г петрушки ежедневно. Согласитесь, такая диета вряд ли придется по вкусу даже самым отъявленным любителям овощей.
Именно поэтому все большую популярность набирают специализированные добавки для глаз. Например, такие, как комплекс от Spice Active Лютеин и Зеаксантин с шафраном.
Компоненты комплекса помогают защищать глаза от неблагоприятных факторов внешней среды, включая компьютеры и телефоны. А добавка шафран выполняет сразу две функции: он является природным биобустером, а также сам по себе способствует поддержке здоровья глаз и улучшению светочувствительной функции сетчатки [5].
Особая гордость производителя — исключительно чистый состав без каких-либо искусственных добавок. Никакого диоксида титана, подсластителей, красителей, пшеницы, лактозы, сои, ГМО и прочих нежелательных компонентов. Так, чтобы комплекс подходил даже людям с особыми пищевыми потребностями.
Если ваши глаза просят пощады в течение рабочего дня и вы ищете добавку, способствующую улучшению зрительной функции, присмотритесь к комплексу от Spice Active.
Листайте, чтобы перейти на Ozon, — почитайте, что пишут в отзывах покупатели, и при желании сделайте заказ. Тем более что сейчас на комплекс действуют скидки до 50%!